Por Marcela Zadoff.
“Lo importante no es lo que han hecho de nosotros, sino lo que hacemos con lo que han hecho de nosotros”.
Jean Paul Sartre.
Recuerdo un principio de Ética de los Padres (Pirkei Avot) que desafía el letargo y la procrastinación: “Si yo no estoy para mí, ¿quién estará para mí? Y si estoy sólo para mí, ¿qué soy? Y si no es ahora, ¿cuándo?”. Nos invita a mirarnos a nosotros mismos y recuerda que, para transformar el mundo, antes debemos curar nuestra propia alma. Ese es el primer paso hacia una vida con trascendencia, una vida que busca hacer de este mundo un lugar mejor. Y es ahora.
En Character Strengths and Virtues (2004), Martin Seligman y Christopher Peterson proponen un giro en las ciencias de la salud: en lugar de centrarse en la enfermedad para curarla, se orientan a las fortalezas para prevenir el malestar. Este enfoque complementa la tradición psicológica centrada en el déficit con una perspectiva científica sobre aquello que permite a las personas prosperar.
El enfoque queda plasmado en una clasificación de veinticuatro fortalezas humanas agrupadas en seis virtudes universales. Este compendio, considerado por muchos como “el manual de las virtudes” dentro de la Psicología Positiva, se consolidó como un marco teórico y empírico utilizado en investigación, educación, psicoterapia y desarrollo organizacional. Su objetivo es identificar rasgos positivos que pueden observarse, entrenarse y aplicarse en la vida diaria. Es, en definitiva, un camino posible hacia el bienestar.
Te invito a recorrerlas y aplicarlas. En cada fortaleza menciono autores que luego aparecen en la bibliografía sugerida.
Primera virtud: Sabiduría y conocimiento
Fortalezas cognitivas que implican adquirir y usar el conocimiento.
- Creatividad: generar ideas originales y soluciones novedosas. Por ejemplo, reorganizar la vivienda para ganar practicidad o crear un espacio de belleza y descanso.
- Curiosidad: interés por explorar y aprender, como investigar las funciones de un software en lugar de usarlo tal cual viene.
- Apertura mental (juicio crítico): evaluar evidencias y considerar alternativas, revisando varias fuentes antes de opinar.
- Deseo de aprender: buscar nuevos conocimientos, desde capacitaciones laborales hasta asignaturas pendientes como un idioma.
- Perspectiva (sabiduría): ofrecer consejos sensatos basados en experiencias, como un abuelo que orienta a su nieto en su vocación.
Segunda virtud: Coraje
Fortalezas emocionales que permiten alcanzar metas pese a dificultades.
- Valentía: actuar a pesar del miedo, como animarse a defender una idea.
- Perseverancia: terminar lo que uno empieza, retomar proyectos personales postergados.
- Integridad: actuar de acuerdo con los valores personales, incluso admitiendo errores.
- Vitalidad: energía para encarar la vida: caminar, tomar sol, equilibrar obligaciones y descanso.
Tercera virtud: Humanidad
Fortalezas interpersonales que implican el cuidado y las interrelaciones.
- Amor: establecer vínculos profundos, sostener conversaciones significativas.
- Amabilidad: actos altruistas y generosos, como acompañar a un adulto mayor.
- Inteligencia social: comprender emociones propias y ajenas, evitando incomodidades innecesarias.
Cuarta virtud: Justicia
Fortalezas cívicas que sostienen la vida comunitaria.
- Ciudadanía (trabajo en equipo): involucrarse responsablemente en grupos, participar en decisiones.
- Equidad: dar a cada uno lo que corresponde, repartir tareas sin favoritismos.
- Liderazgo: guiar hacia objetivos comunes, armonizando ideas y escuchando a todos.
Quinta virtud: Templanza
Fortalezas que protegen de excesos y permiten regular la conducta.
- Perdón: liberarse del rencor, una carga emocional pesada.
- Humildad: reconocer límites sin exagerarlos, pedir ayuda cuando es necesario.
- Prudencia: tomar decisiones cuidadosas, como el piloto que aterrizó en el Hudson salvando vidas.
- Autocontrol: regular emociones y conductas, evitar respuestas impulsivas.
Sexta virtud: Trascendencia
Fortalezas que conectan con un sentido más amplio de la vida.
- Apreciación de la belleza y la excelencia: reconocer lo valioso en lo cotidiano.
- Gratitud: agradecer incluso los gestos simples.
- Esperanza: proyectarse hacia el futuro con optimismo realista.
- Sentido del humor: aliviar tensiones con una broma oportuna.
- Espiritualidad: abrir el espíritu mediante rituales, meditación o prácticas personales.
Las veinticuatro fortalezas no son rasgos estáticos, sino capacidades dinámicas que pueden cultivarse. Están ancladas en la vida cotidiana y permiten comprender el bienestar como un proceso que integra intelecto, emociones, conducta y sentido vital. No están reservadas a personas excepcionales: se ejercen en gestos simples como una conversación honesta, un acto de ayuda, una decisión prudente o un reconocimiento. La Psicología Positiva, lejos de promover una felicidad superficial, invita a entrenar estos recursos para construir vidas más plenas. A este proceso lo llamamos florecimiento.
Continuará…
Bibliografía
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